【吃什么油最健康】吃什么可以健康有效的防晒

2018-08-30 点击: 健康减肥

  干性皮肤要选用质地滋润,并添加了补水功效和抗氧化的防晒品,这样才能在防晒的基础上给肌肤补水,达到好的护肤效果。下面小编带来可以有效防晒的方法,希望可以帮助到大家!

  吃什么防晒

  1、西兰花

  西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

  2、西红柿

  美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示,西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

  3、椰子油

  椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示,适当吃椰子油可以保护肌肤。

  4、枸杞

  多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

  5、咖喱

  咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质,能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,从而达到护肤的效果。

 

  6、绿茶

  绿茶富含抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

  7、橙子

  维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。

  8、蘑菇

  蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。

  9、黑巧克力

  巧克力内富含多种抗氧化物,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线伤害,预防皮肤癌。

  吃什么蔬菜养生最合适

        炒空心菜

  材料:空心菜1把。

  调味料:蒜头、红辣椒、油、盐适量。

  作法:

  1.将空心菜洗净切段。

  2.将炒锅烧油爆香蒜末、红辣椒。

  3.先放空心菜梗炒香,后放菜叶快炒。(这样菜叶比较容易变黑)

  4.煮熟后加盐调味即可。

  效果:

  空心菜中的叶绿素有绿色精灵之称,可洁齿防蛀牙、健美皮肤,为美容佳品。

  注意事项:

  空心菜性寒,体质虚弱、脾胃虚寒、低血压、心脏无力、常腹泻、易经痛、手脚易麻痹抽筋者慎食。特别是,游泳前不宜吃,以防在水中抽筋。

  茄子中维生素K、P营养好处多

  至于茄子中医则认为,具有味甘、性凉;归脾、胃、大肠经;有清热解毒、活血消肿的特性。此外,茄子更含有丰富的维生素K、维生素P等营养素。其中,维生素P具有增强细胞间的黏着力,提升微细血管对疾病的抵抗力、预防出血的作用。

  茄子中维生素K成分,与乳酪等富含钙质的食物搭配食用,还有加强对钙质的吸收,帮助血液正常凝固与预防骨质疏松的好处。

 

  凉拌茄子

  材料:茄子2条、蒜、辣椒、香菜。

  调味料:酱油、香油、醋适量。

  作法:

  1.将蒜、辣椒、香菜洗净切末,依个人喜好调入调味料。

  2.将茄子洗净切大段。(约切成4等分)

  3.在锅中放入清水,水量要完全盖过茄子,将水烧滚。

  4.将茄子放入滚水中,以大网勺或其他工具将茄子压在水面下,以免茄子接触到空气而变色。

  5.用大火煮5分钟后将茄子捞起,然后放入冰水中冰镇3分钟。

  6.将茄子稍微挤出水分,再切成小块至于盘上。

  7.混合好调味酱汁后淋在茄子上即可。

  效果:

  茄子富含维生素P,对微细血管有保护作用,女性朋友的皮肤若经常有紫淤斑者,有改善的作用。

  注意防晒应该少吃的食物

  感光食物:夏天的时候我们最好要少吃感光的食物,可能会产生黑色素,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害,从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑,所以感光食物要适量的摄取。

  油炸食物:如果油炸食物吃多了,会对我们的皮肤有所伤害,油炸食物吃了不仅容易发胖,而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化,所以应尽量少食;如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。

  碱性食物与酸性食物的不均衡:平时在饮食当中我们一定要注意均衡的饮食,平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。

  添加剂:有很多加工食物当中存在添加剂,添加剂会给我们的皮肤带来比较大的伤害,食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担,导致黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。现代生活中,很多食物都是有添加剂的,想美白你就要当心了。

  有一些营养物质有利于我们夏天的美白、例如维生素C、维生素E,代表水果就是西红柿、西瓜,而有些食物可能不利于我们防晒美白,譬如韭菜、芹菜。所以说,要想我们的皮肤好好,一定要跟上日常的营养。平时还应该多喝水,保持身体水分的充足供应。



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